sekilas diet...

• Berhati-hati dengan makanan laut kerana ia mampu melonjakkan kadar kolestrol dalam darah jika diambil secara kerap dalam kuantiti yang byk

• Pilihlah minyak masak seperti minyak bunga matahari, minyak canola atau minyak zaitun untuk dijadikan hidangan bergoreng anda lebih sihat.

•  Pilihlah makanan berserat tinggi untuk membantu memberikan anda rasa kenyang lebih lama. contohnya roti mil penuh, pasta, buah-buahan, gandum dan beras perang.

• Pastikan anda makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan dalam seminggu bagi mendapatkan keperluan protein yang cukup. bagi memastikan khasiat yang diperolehi pada tahap maksima, utamakan kaedah memasak secara kukus atau dibakar.

• Tepis godaan 'desert' seperti kek keju, aiskrim, pai dan sebagainya kerana kebanyakan mengandungi lemak tepu yang tidak elok  untuk diet anda.

• Roti memang hidangan pilihan mereka yang berdiet kerana disangkan rendah kalorinya berbanding nasi. kenyataan ini mampu menjadi sebaliknya jika anda memilih roti putih bersama salutan inti dan mayonis yang banyak. lagi pula, ia tidak membekalkan anda pelbagai zat.

• diet adalah tentang memilih makanan seimbang dan mengikut aturan makan mengikut keperluan. 

• minuman manis mengandungi kalori yang sangat tinggi terutamanya minuman dalam tin dan kotak.

• latihlah anak anda agar meminati sayuran semenjak usia bayi lagi. variasikan hidangan sayuran ke dalam masakan utama anda agar anda mendapat keperluan yang mencukupi.

• bibir pecah-pecah atau terlalu kering dan kuku mudah patah dan timbul bintik-bintik putih di atasnya adalah tanda tubuh anda kekurangan vitamin C. dapatkan keperluan yang mencukupi dari buah oren, lemon, limau bali, anggur, buah naga dan jambu batu.

• buah-buahan kering juga boleh dijadikan snek ringan yang sihat berbanding keropok atau kerepek.

• jangan malas minum susu kerana ia penting untuk mengurangkan risiko kerapuhan tulang di kemudian hari. mulakan dengan dua gelas susu setiap hari sebelum menambahnya menjadi empat gelas sehari. 

Kismis Dan Senaman

        Kismis dan senaman berkait rapat. Makanlah kismis sebelum bersenam. Bahan anti oksidan di dalamnya bergerak memerangi radikal bebas yang berkeliaran dalam tubuk ketika anda aktif melakukan aktiviti kecergasan pilihan

sekilas sihat....

• secara puratanya keseluruhan tubuh manusia diliputi kira2 14-18 kaki persegi kulit. kebanyakan partike halus habuk di rumah ana adalah dari sel kulit mati yang tertanggal setiap hati. itulah juga di antara sebab mengapa anda tidak disarankan untuk memakai baju yg sama tanpa dibasuh berulang kali. sel kulit mati yang bercampur dengan kulit baru akan menjadikan tona kulit tidak sekata dan gelap

• silanglah kaki anda berselang-seli antara kaki kanan dan kiri jika terpaksa duduk untuk tempoh yang lama. cara ini akan membantu anda menggerakkan otot pinggul dan belakang tubuh untuk mengurankan rasa lenguh.

• membasuh, seterika baju dan memasak dikatakan aktiviti mudah yang mampu menambahkan usia anda. itu mungkin faktor mengapa lebih ramai wanita hidup lebih lama dari lelaki.

• kuasa ciuman mampu menggerakan 30 otot wajah. senaman mudah ini mampu membantu mengekalkan keanjalan wajah anda.

• jangan malu untuk kentut kerana secara puratanya kita akan kentut kira2 13 kali sehari (termasuk wanita). kentut membantu mengeluarkan angin.

• mata juga boleh stress. hilangkan ketegangan mata dengan cara melemparkan pandangan anda jauh ke hadapan. kemudian lihat pula pada benda  yang berdekatan anda. 

• jangan bergayut telefon terlalu lama kerana tanpa anda sedar ia mampu meningkatkan tahap tekanan darah anda. ini kerana salur darah akan mudah terganggu alirannya dengan frekuensi elektromagnetik di dalam telefon bimbit.

Trip To Perlis..

Assalammualaikum,
Nie Honey nak kongsi ngan korang, 19hb May 2011 hari tue Honey g Perlis sempena Konvokesyen Adik Hoeny yg Ke-4 sambil tue Honey g shopping kat Padang Besar....ENJOYYY....

                                             pemandangan tepi high-way area perak

 Pemandangan hijau yg cantik..

 bekalan ke Perlis

 sarapan pagi dulu...sebelum ke UITM

 bilik di homestay kami..(master room)

(master room)

wt my sister - breakfast

my sister n brother in law

adik yg konvo hr tue..

me and my sister-sempat posing

Comey Tak..

Penenang Jiwa

Assalammualaikum,
Apa khabar semua hari nie...Ezza hope that kawan2 sihat iyer...hari nie tetiba teringat kat kucing kesayangan ezza nama CAT... CAT memang seekor kucing yang comel, bijak, nakal, dan pandai... Dulu lepas balik keja mesti CAT akan tunggu kat depan pintu..Ikut mood la..Kekadang ada dan kekadang tak la...Dan paling tak lupa CAT akan pergi ke pintu rumah bila Ezza dan hubby nak g keja. Sebelum Ezza dan Hubby g keja mesti pesan kat CAT jaga umah bebaik. CAT macam faham...CAT diam je... Erm...kalau teringat kat CAT memang sedih pun ada...Sebab CAT dah tak ada..Sib baik Ezza sempat rakam gambar CAT...Walaupun nakal mcm mana pun CAT, Ezza tetap sayang kat CAT...Banyak lagi cerita CAT nie tapi nanti la Ezza sambung...Nie kucing kesayangan Ezza untuk tatapan korang...Windu la kat CAT Hu..Hu..Hu..

Bagaimana Melawan Perasaan Negatif

Pelajarilah cara untuk melawan perasaan negatif kerana ia mampu melemahkan minda dan semangat jati diri anda. Perasaan atau fikira negatif boleh menjadi terlalu besar dan aktif dalam minda anda. Kadang-kadang perasaan negatif ini disertai dengan suara halus berbaur hasutan. Anda dinasihatkan agar tidak berkerjasama dengan perasaan ini. Lawan dan jangan biarkan ia mengganggu kehidupan anda. Gunakan kemahiran berfirkir dan rasional akal fikiran sebelum bertindak.

PETUA DARI KANGKUNG

• Akar kangkung direbus bersama 2 gelas air sehingga isipadu air tinggal separuh untuk diminum. Khasiatnya dapat membantu melancarkan penghadaman khususnya bagi anda yang sering sembelit.
• Jika anda mengalami sukar tidur, cuba amalkan makan daun kangkung tanpa batangnya. Makan sebagai ulam.
• Bagi membantu meredakan sakit kepala, tumbuk daun kangkung yang dicampur dengan sedikit air dan garam, kemudian tapis dan dicampurkan sedikit madu sebelum diminum
• Bagi meredakan sakit gigi dan bisul, tampalkan bahagian terbabit dengan kangkung segar yang ditumbuk lumat. 
• Kangkung juga boleh digunakan secara luaran untuk merawat masalah kelemumur. Caranya adalah dengan merendam daun kangkung ke dalam semangkuk air selama semalaman sehingga airnya kehijauan atau kebiruan. Kemudian lumurkan air tersebut ke seluruh kepala. Biarkan seketika sebelum dibilas dengan air bersih.
• Bagi membantu meredakan masalah pening kepala ygn ringan, tumbuk segenggam kangkung sehingga halus dan tapis untuk ambil patinya. Campurkan sedikit madu dan minum segelas setiap pagi 
• 
  

KHASIAT KANGKUNG

Disebalik sayurnya yang bersifat sederhana dengan harganya yang murah, kangkun memiliki pelbagai khasiat yang lain seperti berikut :-

1. Membantu melawaskan pembuangan air besar
2. Membantu mengatasi masalah sukar tidur atau insomnia kerana ia mempunyai kuasa sedatif iaitu sebagai agen penenang semulajadi
3. Juga membantu mengatasi lemah badan dan keputihan
4. Membantu meredakan pembengkakan, terseliuh, bisul dan jangkitan kulit.
5. Membantu melancarkan haid dan merawat hidung berdarah.
6. Membantu meredakan sakit kepala, sakit gigi, dan mengatasi masalah kelemumur serta melembutkan rambut. 
7. Kangkung juga mempunyai kuasa diuretik iaitu membantu melancarkan dan melawas kencing.
8. Kebaikan mineral dan manfaat semulajadinya ini juga membuatkan kangkung mempunyai pelbagai khasiat lain seperti membantu mengurangi haid berlebihan dan membantu meredakan cirit-birit akibat keracunan makanan..

Tarik Nafas Dan Bertenang

Seharian menatap skrin komputer dan kemudian menghadirkan diri ke mesyuarat yang memeningkan kepala membuatkan anda tertekan dan mula mahu naik darah. Tidal elok begitu, ada caranya untuk mengatasi masalah tersebut. Segeralah ke tempat yang menenangkan di pejabat dan kemudian duduk bersila. Pejamkan mata dan pilih satu perkataan yang mampun menaikkan semula semangat anda. Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan sambil menyebutkan kata semangat anda tadi. Pastikan postur tubuh anda tegak supaya segala urat saraf anda dapat direhatkan. Bertahan selama beberapa minit sebelum anda membukan mata. Sebaik selesai, jangan segera berdiri, Pastikan anda sudah benar-benar tenang sebelum berdiri...

Panggil Nama Manja

Tahukah anda, dengan memanggil orang yang anda sayangi dengan nama manja akan membuatkannya bahagia. Begitulah juga dengan anda. Sekiranya anda mempunyai teman istimewa, tidak salah sesekali memanggilnya dengan nama manja. Katakanlah anda sudah berkahwin dalam  tempoh yang lama, ia tidak menjadi masalah. Malah lebih menyeronokkan dan mengembalikan nostalgia lama. Anda juga boleh menggunakan nama manja dengan teman-teman rapat anda. Percayalah, panggilan begini akan membuatkan hari anda lebih bahagia..

Berapa Kali Perlu Menimbang Badan?

Pakar menurunkan berat badan berkata adalah tidak baik jika anda terlalu kerap menimbang badan jika anda sedang berdiet. Sebenarnya ia bertujuan untuk melancarkan perkembangan diet anda. Sebaiknya, timbanglah berat badan seminggu sekali sahaja. Selagi anda berpegang kepada pelan diet dan senaman, anda tidak perlu gusar memikirkan sebarang kejutan yang tidak disangka. Jika berat badan anda hampir mencapai berat ideal, anda mungkin akan lebih cenderung untuk menimbang dengan lebih kerap. Elakkan perbuatan ini kerana sebarang perubahan dalam angka timbangan boleh mengecewakan anda. Akhirnya anda mungkin akan berdiet dengan lebih teruk atau tidak mahu berdiet langsung...